Tutte le dritte per affrontare lo stress e le sue conseguenze negative
Lo stress è una reazione normale a situazioni percepite come minacciose o impegnative. La risposta ad una situazione stressante è una reazione complessa del cervello e del corpo che ci permette di affrontare il pericolo, reale o immaginario, ma può diventare un problema malsano se non viene gestito.
Quando siamo stressati, il nostro corpo rilascia adrenalina e altri ormoni che provocano reazioni fisiche come l’aumento del battito cardiaco, della pressione sanguigna e della frequenza respiratoria, tutte componenti della risposta “combatti o fuggi”. Questo può essere utile se ci si trova in una situazione di pericolo immediato, ma se continua per un lungo periodo di tempo, gli effetti collaterali possono essere dannosi.
Infatti, molte persone vivono uno stress costante, che può portare a problemi di salute. Lo stress può causare tensione muscolare, ansia, irritabilità, attacchi di panico e addirittura depressione. Può contribuire a causare mal di testa, mal di stomaco e problemi di sonno, ma anche indebolire il sistema immunitario. Può inoltre influire sulla salute del cuore, alzando la pressione sanguigna e aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus.
Le tecniche di gestione dello stress variano da persona a persona, ma ci sono alcuni accorgimenti che funzionano per molte persone:
- Esercizio fisico
- Dormire a sufficienza
- Alimentazione sana
- Evitare alcol e fumo
- Meditazione
- Yoga
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