Compriamo libri, leggiamo rubriche, ci affidiamo a esperti, medici, specialisti, spendendo anche molti soldi, ma poi nonostante gli intenti ci ricaschiamo sempre. Eppure le regole per vivere bene sono poche, semplici ed economiche. Costano solo in termini d’impegno e serietà.
Luciano Zambotti medico chirurgo, psicoterapeuta, specialista in scienze dell’alimentazione, esperto in terapie naturali e in medicina tibetana e ayurvedica ci espone i quattro pilastri per vivere sani e in forma…
1. ALIMENTAZIONE
La prima regola è mangiare bene.
Se ti nutri bene non hai bisogno di medicine, ma se ti nutri male anche se prendi farmaci non guarirai. Noi occidentali mangiamo male, mangiamo troppo e poco al tempo stesso, perché assumiamo troppe proteine e amidi, ma poche vitamine e sali minerali. Beviamo freddo ai pasti e questo fa molto male alla digestione.
Ecco i consigli:
– mangia quello che la natura produce in quel momento, seguendo le stagioni.
– fai un’abbondante colazione, un pasto di mezzogiorno completo e una cena leggera. L’ideale sarebbe mangiare prima del tramonto ed evitare cipolle, uova, melanzane, peperoni, salumi, insaccati e formaggi.
2. RIPOSO
– Andare a letto presto porta a notevoli benefici. Se vai a dormire tra le 22 e le 23, sfrutti quella parte del sonno che, provato anche scientificamente, ristora di più.
3. GINNASTICA AL RISVEGLIO
– Alzarsi presto è l’ideale. Se riesci, svegliati farlo all’alba, fai un po’ di meditazione e di ginnastica, quindi una doccia tiepida o fresca. Anche in questo caso il movimento deve essere adatto alla propria costituzione.
4. EVITARE LO STRESS
– Impara a trovare dei momenti di pausa durante la giornata in cui potersi rilassarti e ricaricarti. Trova il tempo per fare una passeggiata, massaggi, stare in silenzio, leggere un libro o bere una tisana…
