Caldo estivo: come difendersi dall’ozono

In estate a causa delle alte temperature, l’ozono nelle città può raggiungere alte concentrazioni, Foto iStock

Il limite per la protezione della salute da non superare è fissato a 120 microgrammi per metro cubo. Ma spesso soprattutto in estate e in presenza di temperature elevate, il livello nelle città può salire superando anche la soglia di informazione fissata a 180 microgrammi e avvicinarsi pericolosamente a quella di allarme (240). Stiamo parlando dell’ozono, un gas naturalmente presente nell’aria che respiriamo ma che diventa quello smog fotochimico pericoloso e dannoso soprattutto in estate mano a mano che cresce la sua concentrazione nell’aria.

L’inquinamento da ozono provoca effetti nocivi sulla salute soprattutto di alcune categorie di persone come anziani, donne incinte e bambini provocando crisi asmatiche, malattie respiratorie, mal di testa, irritazioni cutanee.

Come difenderci dunque? Ecco alcuni consigli utili:

• – Seguire una corretta dieta basata su alimenti con proprietà antiossidanti come: verdure fresche, pomodori, prezzemolo, limoni, kiwi, ribes, fragole, albicocche Ma anche noci, nocciole, avocado ricchi di vitamina E o di selenio (pollo, tonno, molluschi, cavoli, cereali).
• – Dotarsi di mezzi elettrici per lavori da giardinaggio o bricolage e non alimentati a benzina
• – Impiegare prodotti privi di solventi in caso di lavori di manutenzione o pulizia (come vernici all’acqua o spray ecologici)
• – Spostarsi a piedi o in bici o con mezzi di trasporto pubblico rinunciando all’automobile ed evitando così di incrementare il livello di ozono nell’aria
• – Svolgere le attività sportive o i lavori pesanti nelle ore più fresche (mattina presto o sera)
• – Limitare l’esposizione all’aria aperta nelle ore di maggiore insolazione (12.00/16.00)
• – In caso di sintomi frequenti di problemi respiratori o cefalee consultare un medico