Mindfulness: i benefici per mente e corpo e gli esercizi da fare

Mindfulness significa consapevolezza, di sé innanzitutto, ponendo attenzione alla realtà nel momento presente, in maniera oggettiva e distaccata, senza esprimere giudizi, che, come tali, in genere possono distorcerne la percezione. La pratica della Mindfulness, tramite una serie di particolari tecniche di meditazione, conduce l’individuo ad essere consapevole di sé stesso, dei propri pensieri, delle proprie sensazioni e della realtà, intesa come qui e ora, che lo circonda, valido strumento anche per individuare priorità, affrontare ansie e paure, accrescere il proprio benessere psicofisico.

Dott.ssa Marzia S. Terragni, psicologa, psicoterapeuta familiare ed esperta in Mindfulness