Questo metodo combina gli esercizi di postura e le tecniche di respirazione proprio dello yoga con esercizi specifici per stimolare i muscoli del viso. Scopriamo i benefici della pratica e le guru da seguire per imparare a combattere le rughe in modo completamente naturale.
“Avrai una faccia nuova grazie a un bisturi perfetto, invitante, tagliente” prometteva la “splendida splendente” Donatella Rettore negli anni ‘80. Ma oggi, per mantenere giovane il viso, c’è un modo molto più divertente, meno invasivo e che davvero “costa poco e finalmente io sorrido eternamente”. Si tratta di un lifting naturale, che consiste sostanzialmente nel fare le boccacce davanti allo specchio. Può sembrare strano ma non lo è: stiamo infatti parlando del Face Yoga.
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Lo yoga facciale che allena i muscoli del viso
Il viso, infatti, è sostenuto da una miriade di muscoli più o meno piccoli che si muovono continuamente: ogni volta che sorridiamo, ci arrabbiamo, ci sorprendiamo o proviamo disgusto, o semplicemente parliamo. Senza contare tutti i piccoli movimenti che ognuno di noi compie senza nemmeno rendersene conto, come corrugare le sopracciglia, aggrottare la fronte o stringere gli occhi. Dai 30 anni in poi l’impalcatura inizia a crollare sotto la forza di gravità: il viso tende a perdere consistenza, tonicità, densità, in tre parole comincia-ad-invecchiare. Ma come tutti i muscoli del corpo, anche questi possono essere sollecitati ed allenati attraverso una ginnastica ad hoc. Durante i workout facciali, i movimenti ripetitivi attivano la muscolatura e, combinati a specifiche tecniche di respirazione ed attenzione particolare alla postura, diventano face yoga, o yoga facciale. L’allenamento continuativo e costante, rende i muscoli più turgidi, stimola la microcircolazione e l’ossigenazione dei tessuti e di conseguenza anche la pelle si distende, riacquista densità, diventa più luminosa ed elastica, le rughe si riducono e si possono addirittura correggere piccole asimmetrie del volto.
Come nasce il face yoga?
Spesso accade che le storie più belle ed appaganti comincino in un periodo di grande difficoltà, dalla voglia di risalire da un momento buio. Fumiko Takatsu è un’insegnante d’inglese a Tokyo, quando a 36 anni resta vittima di un grave incidente stradale, da cui esce viva per miracolo. Il viso è molto compromesso, i lineamenti risultano asimmetrici, ma nonostante costosi trattamenti cosmetici mirati, non riesce a guardarsi allo specchio. Decide così di trovare un’altra strada: riflette sul fatto che i muscoli del viso possono essere sollecitati, allenati e modellati come tutti gli altri ed escogita un ciclo di esercizi facciali da praticare quotidianamente, con pazienza e costanza. Dopo diverse settimane cominciano ad arrivare i primi risultati. Da qui al desiderio di condividere la propria soddisfazione il passo è breve. Fumiko mette a punto un vero e proprio metodo, lo mette a disposizione online e lo insegna a chi si affida a lei.
Oggi Fumiko ha 53 anni ed un viso da ragazza: ha scritto ben 6 libri sull’argomento, tiene corsi di Face Yoga sul suo canale YouTube e sui suoi social, ispirando tantissime persone in tutto il mondo.
Cos’è il Face Yoga Method?
Il Face Yoga Method di Fumiko Takatsu prevede un allenamento antiaging di 10 minuti da ripetere tutti i giorni, per due volte al dì, mattina e sera. Un programma semplice e anche divertente che ha conquistato in tutto il mondo celebrity e persone comuni, alla ricerca dell’elisir di eterna giovinezza.
Rilassando i muscoli del viso, lo yoga facciale contrasta la rigidità che provoca le rughe e a lungo termine fa sì che, inconsapevolmente, si evitino tutte le “smorfie” che provocano le linee d’espressione. Pillole di bellezza ma anche di autostima, perché, come la stessa Fumiko afferma, il Face Yoga Method “ti cambia la faccia e la vita”: i suoi effetti vanno ben oltre un viso più disteso, più in profondità, verso un approccio alla vita più consapevole. Un processo di auto-miglioramento, che dipende solo da se stessi, dalla propria volontà e tenacia e che mette in circolo una potente energia interiore, che migliora l’umore e mette il sorriso… senza paura delle rughe.
La ginnastica facciale funziona: lo dice la scienza
Non c’è ancora una vera e propria letteratura sull’argomento, ma uno studio del 2018 della Northwestern University di Chicago è stato il primo a dimostrare che la routine di esercizi facciali può migliorare significativamente l’aspetto del viso e ridurre i segni del tempo. È stato esaminato un gruppo di ventisette donne tra i 40 e i 65 anni, che sono state istruite sugli esercizi da ripetere a casa in autonomia, per 30 minuti al giorno, per 20 settimane. Non tutte hanno avuto la costanza di portare a termine il programma, ma chi lo ha fatto ha avuto dei notevoli miglioramenti. Un gruppo di dermatologi ha valutato le foto delle partecipanti prima, durante e dopo il programma, utilizzando una scala standardizzata per l’invecchiamento facciale ed i risultati hanno evidenziato un miglioramento tale da apparire in media di 3 anni più giovani dopo sole venti settimane.
Face Yoga: chi seguire per cominciare?
Ormai sono molte le persone, insegnanti e guru, che spiegano, attraverso i propri profili social, come approcciare il Face Yoga. Conoscere la lingua non è fondamentale… in fondo il linguaggio del corpo è universale e basta… saper rifare le boccacce allo specchio.
Fumiko Takatsu: @faceyogamethod
Da chi partire se non da lei? Il suo profilo instagram @faceyogamethod ormai conta 627mila followers. Il suo viso sorridente mette di buon umore e fa venir voglia si cominciare subito. Ci sono singoli esercizi, video e tantissimi consigli utili, anche per i più pigri, che amano indugiare a letto fino all’ultimo prima di alzarsi: per loro sono previsti esercizi tra lenzuola e cuscino.
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Monna: @faceyoga_monna
Sul suo profilo instagram, @faceyoga_monna, che conta ormai 300mila followers, si possono trovare tante pillole di bellezza per imparare gli esercizi di face yoga per le diverse zone del viso. Danese con genitori siriani, ha da sempre la passione per la bellezza e il benessere, tanto da specializzarsi in cosmetologia. Con il passare degli anni cerca soluzioni innovative per mantenere la pelle giovane e luminosa e si avvicina al face yoga, di cui ora è insegnante.
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Mia: @mia_facefitness
Mia, croata di nascita, non si è mai allontanata molto dalla sua Spalato, dove ha un ristorante che gestisce insieme al marito. Ha sempre mantenuto un regime di alimentazione sano ed ha sempre praticato pilates, ma alla soglia dei 40 anni ha sentito la necessità di avere un viso meno provato dagli anni. Ha così scoperto il face yoga e non lo ha più lasciato, divenendone anche insegnante! I suoi esercizi sul suo account @mia_facefitness da 410mila followers, sono semplici e chiari e i suoi consigli preziosi.
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Veronica Rocca: @veronica_rocca
Veronica è la prima face trainer italiana. Il suo account @veronica_rocca conta più di 50mila iscritti. Ha brevettato un suo metodo, FaceTraining®, proposto come la perfetta sinergia di automassaggi, esercizi propriocettivi e posturali per la cura e l’allenamento del viso. La sua beauty routine di pochi minuti al giorno è il primo protocollo tutto made in Italy nel mondo del ringiovanimento naturale.
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Paola Greco
