Dieci mosse per affrontare il cambio di stagione

La primavera è attesa da tutti con i suoi primi tepori, le giornate che si allungano, la voglia di stare all’aperto e di innamorarsi. Chi non conosce però la sonnolenza, l’irritabilità e la stanchezza spesso accompagnata da raffreddori e tosse che ci assalgono a cominciare da marzo? Non è solo questione di meteoropatia ma una normale risposta del corpo all’aumento dell’attività funzionale che comporta un maggior consumo di energia. Per conservare le energie e godersi al cento per cento il passaggio di stagione è sufficiente seguire qualche semplice regola di vita.

1. Non date troppa importanza agli sbalzi d’umore, alla stanchezza immotivata e al nervosismo costante. Accettateli senza colpevolizzarvi e concedevi qualche coccola.
2. Bevete molta acqua minerale per mantenere una costante idratazione e una giusta percentuale di sali minerali nell’organismo.
3. Mangiate molta frutta e verdura per depurare il fegato.
4. Limitate il consumo di caffeina, teina e alcol soprattutto nelle fasi di maggior irritabilità.
5. Cercate di dormire sempre almeno otto ore a notte e di mantenere costanti i vostri orari e l’alternanza sonno-veglia. Lo stesso vale per gli orari dei pasti principali.
6. Non saltate i pasti ma non eccedete nelle porzioni.
7. Evitate i cibi fritti e valorizzate in tavola i cibi freschi e di stagione.
8. Praticate una costante attività fisica, meglio se aerobica, evitando di esagerare in vista della prova costume.
9. Integrate, se necessario, la vostra dieta con magnesio, potassio e vitamine.
10. Non esagerate con le gite in campagna o i pic nic al parco se siete soggetti ad allergie.
11. Limitate o eliminate del tutto le sigarette: la bella stagione è un’ottima occasione per smettere e cominciare uno stile di vita più sano.