Poche mosse per vivere in modo sano e salutare
Dall’AIRC – Associazione Italiana Ricerca sul Cancro – i dodici consigli per evitare questa malattia, pubblicati nel Codice Europeo:
1. Non fumare. Se fumi, smetti. Se non riesci a smettere, non farlo in presenza di non-fumatori;
2. evita l’obesità;
3. fai attività fisica ogni giorno;
4. mangia ogni giorno almeno cinque porzioni di frutta e verdura; limita il consumo di alimenti contenenti grassi di origine animale;
5. se bevi alcolici – vino, birra o liquori – modera il loro consumo a due bicchieri al giorno se sei uomo, a uno se sei donna;
6. presta attenzione all’eccessiva esposizione al sole. E’ di importanza fondamentale proteggere bambini e adolescenti. Gli individui che hanno la tendenza a scottarsi, devono proteggersi tutta la vita dall’eccessiva esposizione;
7. osserva scrupolosamente le raccomandazioni per prevenire l’esposizione occupazionale o ambientale ad ambienti cancerogeni noti, incluse le radiazioni ionizzanti;
8. rivolgiti a un medico se noti la presenza di una tumefazione, di una ferita che non guarisce, di un neo che cambia forma o dimensione o colore. O in caso di sanguinamento anormale, di tosse, raucedine e difficoltà a deglutire. Oppure in caso di perdita di peso e di altre anomalie;
9. le donne dai 25 anni in su dovrebbero sottoporsi a screening per il carcinoma della cervice uterina;
10. le donne sopra ai 50 anni dovrebbero eseguire screening per il carcinoma mammario;
11. tutti gli individui sopra ai 50 anni dovrebbero sottoporsi a controlli per il cancro al colon;
12. partecipa ai programmi di vaccinazione contro l’epatite B.
