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Come aumentare le nostre difese immunitarie

Consigli da seguire soprattutto quando si invecchia e l'organismo si indebolisce

Ilaria Lucchetti
6 giugno 2012

foto di stevendepolo/flickrIl sistema immunitario umano è paragonabile a un muro che oppone resistenza all’attacco di virus, batteri, parassiti e anche alla trasformazione di cellule sane in tumorali.

Importante quindi mantenere attiva e in salute questa barriera. Ma in che modo?

Le indicazioni sicure, che gli studi hanno confermato con evidenze scientifiche certe, sono:

– bando alle sigarette perché il fumo è un infiammatorio;

– cinque porzioni al giorno di frutta e verdura che rafforzano le difese;

– evitare sovrappeso e obesità facendo almeno trenta minuti di attività fisica al giorno, perché l’adipe in eccesso manda dei segnali che “confondono” le funzioni immunitarie;

– tenere bene a mente la parola “moderazione” sia a tavola che nelle altre attività.

Mentre le direttive consigliate, ma ancora in attesa di conferma, riguardano l’introduzione delle sostanze seguenti:

– il salmone perché ricco di vitamina D che serve a evitare le infezioni respiratorie e a preservare una buona risposta immunitaria;

– le carote, le zucche e i tuorli d’uovo che contengono beta-carotene, un precursore della vitamina A utile a mantenere le cellule sane;

– la frutta secca che grazie alla vitamina E potenzia la risposta del corpo agli attacchi;

– l’aglio che contiene allicina, un antimicrobico;

– i funghi, ricchi di selenio e betaglucano, insostituibili nell’attivare i globuli bianchi;

– lo zinco che blocca la moltiplicazione dei virus, ma senza esagerare perché altrimenti inibisce le immunità;

– la vitamina C e l’echinacea da assumere soprattutto in caso di malattie da raffreddamento perché ne limitano la durata, senza però prevenirle;

– la propoli che allontana le infezioni perché ha funzioni antinfiammatorie e antibatteriche.

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Una risposta a Come aumentare le nostre difese immunitarie

  1. Sono stata colpita dall’herpes Zoster dolorosissimo e ho 74 anni dice il medico di famiglia che avviene da stress, o per scarsità di difese immunitarie, e in più prendo l’Coumadin per un embolo sulla arteria femorale, perciò non posso mangiare verdura a foglia larga e verde, perciò come posso aiutarmi,per aumentare le mie difese???

    Se possibile, mi potete aiutare? grazie UGHETTA.

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